Jakarta – Tubuh manusia saat berpuasa memerlukan asupan elektrolit yang cukup karena terdiri dari 70% air. Elektrolit penting karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain air mineral, anda juga dapat menambah asupan elektrolit dari minuman lain. Apa saja? Berikut daftarnya.
1. Air Kelapa
Air kelapa terkenal sebagai sumber elektrolit yang baik sejak dulu. Kandungan sodium, kalium, magnesium, kalsium, dan fosfor dalam air kelapa sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah dehidrasi. Agar lebih nikmat, anda dapat menambah susu segar atau sirup. Jangan lupa untuk menambahkan air kelapa kedalam menu sahur atau berbuka anda.
2. Yoghurt
Kemudian, yogurt memiliki juga memiliki kandungan elektrolit untuk tubuh. Mengonsumsi yogurt yang rendah lemak saat berpuasa dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kandungan sodium, kalium, magnesium, kalsium, dan fosfor dalam yoghurt akan menjaga tubuh tetap bugar. Anda dapat memasukkan yoghurt sebagai salah satu menu makanan penutup saat sahur atau berbuka.
3. Susu Murni
Susu murni juga mengandung elektrolit yang baik untuk tubuh. Satu gelas susu mengandung kalium, magnesium, sodium, kalsium, dan fosfor yang dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Susu murni dapat menjadi salah satu pilihan menu wajib saat sahur maupun berbuka anda.
4. Susu Kedelai
Susu kedelai juga dapat masuk dalam menu puasa anda. Kandungan sodium, kalium, kalsium, magnesium, dan fosfor akan menambah elektrolit tubuh dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi susu kedelai murni tanpa gula saat berpuasa. Sehingga, khasiat minuman ini akan semakin terasa.
5. Jangan lupa asuransi
Kemudian, agar puasa anda semakin nyaman, anda perlu berjaga-jaga dari penyakit. Apalagi di tengah pandemi seperti sekarang, pastikan anda memiliki asuransi kesehatan. Dengan begitu, anda tak khawatir ketika sesuatu hal terjadi. Jika anda belum memilikinya, anda dapat memilih asuransi terpercaya seperti Asuransi Tugu.
Tugu Insurance Health Insurance (THIS) dari Asuransi Tugu dapat menjadi produk terpercaya untuk anda. THIS adalah program asuransi kesehatan yang ditujukan kepada karyawan dan individu. Setelah membayar premi 1 tahun, anda akan mendapatkan manfaat maksimal program THIS sebagai berikut:
- Kebebasan menggunakan penyedia jasa pelayanan
- Tidak ada batasan teritorial dan waktu
- Pelayanan kesehatan independen
- Kemudahan penambahan provider Rumah Sakit
- Sistem pembayaran klaim berupa Penggantian Pembayaran dan Non Tunai
Dengan banyaknya manfaat asuransi ini, anda tak perlu khawatir lagi akan apa yang akan terjadi. Sehingga, anda dapat semakin produktif dengan asuransi kesehatan. Segera miliki Tugu Insurance Health Insurance (THIS) dari Asuransi Tugu untuk perlindungan maksimal anda. (*) Evan Yulian Philaret
