Jakarta – Memasuki Bulan Ramadhan, sebagian besar umat muslim Indonesia mulai menjalankan kewajiban berpuasa. Saat berpuasa, tak jarang tubuh kita menjadi kurang berenergi dan lemas. Lalu, bagaimana cara untuk menghindari rasa lemas selama berpuasa? Berikut cara-caranya.
1. Banyak minum air
Sekitar 70% tubuh manusia terdiri dari air. Maka dari itu, asupan air mineral sangat penting ketika anda sedang berpuasa. Air mineral berperan penting dalam mendetoksifikasi tubuh dari zat-zat berbahaya dan menyeimbangkan kadar air dalam tubuh. Biasakan untuk minum air putih minimal 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Tujuannya agar kandungan air dalam tubuh seimbang dan tak mudah lemas.
2. Waktu beraktivitas dan istirahat yang seimbang
Cuaca terik dan panas selama 12 jam berpuasa menjadi tantangan tersendiri bagi yang menjalaninya. Oleh karena itu, pastikan anda dapat menyeimbangkan antara waktu beraktivitas dan bersitirahat. Anda dapat langsung tidur setelah menunaikan ibadah salat tarawih, bahkan kalau ada waktu kamu juga bisa tidur siang untuk menghemat tenaga. Sehingga dapat beraktivitas dengan bugar pada waktu berpuasa.
3. Hindari makan sahur terburu-buru
Kemudian, pastikan untuk makan sahur dengan tenang dan tak terburu-buru. Kebanyakan, beberapa orang makan sahur mendekati waktu imsak. Makan terburu-buru akan membuat anda lebih mudah lapar karena makanan yang kamu santap tidak tercerna dengan baik. Ditambah lagi kamu hanya bisa minum secukupnya. Untuk itu, berilah jeda yang cukup antara waktu sahur dengan subuh supaya tubuh dapat mencerna makanan dengan baik dan semua nutrisi bisa terserap secara maksimal.
4. Jangan makan makanan fast food
Makanan cepat saji kerap kali terlihat lebih menarik sebagai makanan berbuka puasa atau sahur. Meskipun begitu, walaupun praktis dan lezat, tetapi makanan cepat saji tidak memiliki nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Alhasil, rasa kenyang yang dihasilkan makanan cepat saji juga tidak akan bertahan lama sehingga anda cepat lapar dan lemas sepanjang hari.
5. Miliki asuransi kesehatan
Kemudian, agar puasa anda semakin nyaman, anda perlu berjaga-jaga dari penyakit. Apalagi di tengah pandemi seperti sekarang, pastikan anda memiliki asuransi kesehatan. Dengan begitu, anda tak khawatir ketika sesuatu hal terjadi. Jika anda belum memilikinya, anda dapat memilih asuransi terpercaya seperti Asuransi Tugu.
Tugu Insurance Health Insurance (THIS) dari Asuransi Tugu dapat menjadi produk terpercaya untuk anda. THIS adalah program asuransi kesehatan yang ditujukan kepada karyawan dan individu. Setelah membayar premi 1 tahun, anda akan mendapatkan manfaat maksimal program THIS sebagai berikut:
- Kebebasan menggunakan penyedia jasa pelayanan
- Tidak ada batasan teritorial dan waktu
- Pelayanan kesehatan independen
- Kemudahan penambahan provider Rumah Sakit
- Sistem pembayaran klaim berupa Penggantian Pembayaran dan Non Tunai
Dengan banyaknya manfaat asuransi ini, anda tak perlu khawatir lagi akan apa yang akan terjadi. Sehingga, anda dapat semakin produktif dengan asuransi kesehatan. Segera miliki Tugu Insurance Health Insurance (THIS) dari Asuransi Tugu untuk perlindungan maksimal anda. (*) Evan Yulian Philaret
