Aturan pola makan lansia yang paling penting adalah mencukupi kebutuhan nutrisi dan gizinya. Mengonsumsi makanan kaya gizi dan nutrisi akan membantu lansia mendapatkan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, serta lemak yang mereka butuhkan.
Selama Pandemi Covid19 ini, penting buat kaum lansia mejaga pola makan yang baik. Berikut beberapa bahan makanan yang baik dan sehat buat lansia:
1 Bahan makanan sumber karbohidrat, bisa diberikan untuk lansia, seperti oatmeal (bubur gandum), roti gandum, beras merah, dan beras tumbuk.
2 Bahan makanan sumber protein, juga bisa menjadi pilihan untuk lansia di masa Pandemi Covid19, seperti susu rendah lemak, ikan, tempe, dan tahu.
3 Bahan makanan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan (kacang tanah/selai kacang), minyak kedelai, dan minyak jagung.
4 Sayuran berwarna hijau atau jingga seperti bayam, kangkung, wortel, brokoli, labu kuning, labu siam, dan tomat.
5 Buah-buahan segar juga memiliki manfaat kesehatan tubuh yang sangat beragam. Kandungan nutrisi pada buah juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit. Lansia bisa mengkonsumsi buah seperti pepaya, pisang, jeruk, apel, semangka, dan lain sebagainya. (*)
