Tulang adalah aset penting di hidup anda. Peranan vital tulang untuk menopang tubuh tak dapat digantikan oleh organ lain. Oleh karena itu, kesehatan tulang harus tetap dijaga. Ada beberapa cara sederhana yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda.
Berikut adalah tips menjaga kesehatan tulang anda:
1. Rutin Berolahraga
Olahraga adalah hal wajib yang anda perlu lakukan dalam menjaga kesehatan tulang. Dengan porsi olahraga yang tepat, tulang akan menjadi lebih kuat dan sekaligus lebih sehat. Bonusnya, tubuh anda juga akan semakin bugar dengan rajin berolahraga. Untuk menjaga tulang, anda tak perlu melakukan aktivitas yang berat. Cukup dengan berjalan-jalan atau jogging selama 15 hingga 30 menit.
2. Konsumsi Buah dan Sayur
Rajin mengkonsumsi buah-buahan dan sayur dapat menghindarkan anda dari kerusakan tulang. Buah dan sayur memiliki kandungan mineral baik yang tinggi. Kandungan mineral dan vitamin dalam buah dan sayur akan menutrisi tulang sehingga anda terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis.
3. Konsumsi Vitamin
Tak semua nutrisi tulang dapat anda dapatkan dari makanan. Maka, anda perlu melengkapi kebutuhan nutrisi anda dengan vitamin. Dengan mengkonsumsi vitamin, asupan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin K, dan vitamin D, akan terpenuhi. Pastikan anda rutin mengonsumsi ketiga vitamin tersebut sehingga kebutuhan nutrisi tulang terpenuhi.
4. Hindari Gaya Hidup Sedentari
Kemudian, usahakan untuk menghindari gaya hidup sedentari. Gaya hidup sedentari adalah kebiasaan-kebiasaan dalam hidup yang tidak melibatkan banyak aktivitas fisik, atau dengan kata lain tidak banyak melakukan gerak. Gaya hidup ini sering ditemukan para pekerja kantor yang tak banyak bergerak dari meja.
Gaya hidup sedentari memberikan dampak buruk bagi kesehatan tulang. Tanpa adanya pergerakan aktif tubuh, kondisi tulang dan otot tubuh menjadi pasif. Akibatnya, tulang pun melemah dan mengalami pengeroposan atau osteoporosis. Untuk menghindarinya, anda dapat melakukan olahraga sederhana seperti jalan santai atau meregangkan tubuh untuk beberapa saat.
5. Proteksi tulang dengan asuransi
Selain osteoporosis, patah tulang juga menjadi salah satu bahaya yang mengintai kesehatan tulang anda. Patah tulang seringkali disebabkan oleh kecelakaan yang tak terduga. Untuk mengantisipasi hal-hal tak terduga, anda dapat melindungi kesehatan tulang dengan asuransi. Asuransi Tugu dapat menjadi pilihan tepat bagi anda yang memerlukan perlindungan kesehatan tulang.
Asuransi Tugu memiliki produk asuransi patah tulang, T-Fracture. Polis asuransi ini akan melindungi anda dari kecelakaan yang mengandung unsur kekerasan bersifat fisik dan tiba-tiba. T-Fracture akan memberikan jaminan biaya perawatan dan pengobatan. Sehingga, anda tak perlu khawatir akan kecelakaan yang mungkin mempengaruhi tulang anda.
Dengan T-Fracture, anda dapat menjaga kesehatan tulang, sekaligus menjaganya tetap aman dari patah tulang. Lalu, tunggu apa lagi? Segera miliki T-Fracture dari Asuransi Tugu dan rasakan manfaatnya. (*) Evan Yulian Philaret
