Lifestyle

Tips Agar Tubuh Tak Melebar Setelah Lebaran

Jakarta – Idulfitri menjadi momen perayaan umat muslim setelah menjalankan ibadah puasa selama satu bulan lamanya. Di hari kemenangan inilah umat muslim biasanya memanfaatkan momen tersebut sebagai kesempatan bersilaturahmi, berkumpul bersama sanak saudara sambil menikmati berbagai hidangan khas hari raya.

Namun, sering kali setelah berpesta orang-orang mengeluhkan berat badan yang naik tiba-tiba. Rendang, opor, dan berbagai kue kering memang sangat menggoda hingga kalap dikonsumsi dengan lahap. Lalu, bagaimana caranya agar tubuh kembali sehat dan prima setelah digempur macam-macam panganan berlemak dan penuh karbohidrat? Beberapa tips berikut ini bisa dicoba agar kondisi tubuh kembali seperti semula.

1. Konsumsi air putih yang cukup

Air putih dapat membantu proses detoks dari berbagai makanan tak sehat yang telah masuk ke dalam tubuh. Selain itu, minum air putih minimal dua liter sehari juga dapat mencegah dehidrasi dan membantu proses pencernaan berjalan baik.

2. Hindari makanan berminyak, berlemak, dan gula

Setelah puas  mengonsumsi makanan khas lebaran yang sarat kolesterol dan tinggi gula ada baiknya menghentikan konsumsi makanan berminyak, berlemak, dan manis lalu menggantinya dengan mengonsumsi buah, sayuran, dan makanan tanpa olahan agar kesehatan tubuh kembali seimbang.

3. Diet rendah karbo

Karbohidrat ekstra yang disimpan dalam tubuh dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Maka, agar tubuh kembali proporsional seperti semula dapat dilakukan diet rendah karbo dengan mengonsumsi kalori sebanyak yang dibutuhkan tubuh, namun mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat dan memperbanyak konsumsi serat serta protein.

4. Minum teh hijau

Selain air putih, teh hijau juga bisa digunakan sebagai alternatif minuman detoks. Kandungan alami dalam teh hijau mampu mempercepat metabolisme tubuh sehingga menghambat penyerapan lemak dan meregulasi glukosa.

5. Tidur yang cukup

Ketika tidur tubuh mendetoksifikasi dan membuang racun yang ada pada tubuh dengan sendirinya. Hal inilah yang akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh sehingga mempercepat proses penurunan berat badan. Setiap orang rata-rata memerlukan 7-8 jam waktu tidur untuk menjaga kebugaran tubuh.

6. Rutin olahraga

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa olahraga merupakan kunci kesehatan tubuh. Rutin berolahraga bukan hanya bisa menurunkan berat badan namun juga menaikkan suasana hati secara keseluruhan. Alangkah baiknya menyisihkan waktu untuk berolahraga selama 30 menit setiap harinya. (*)

 

Editor: Rezkiana Nisaputra

Annisa Lutfhiani

Recent Posts

Evelyn Halim, Dirut SG Finance, Raih Penghargaan Top CEO 2024

Jakarta – Evelyn Halim, Direktur Utama Sarana Global Finance Indonesia (SG Finance), dinobatkan sebagai salah… Read More

7 hours ago

Bos Sompo Insurance Ungkap Tantangan Industri Asuransi Sepanjang 2024

Jakarta - Industri asuransi menghadapi tekanan berat sepanjang tahun 2024, termasuk penurunan penjualan kendaraan dan… Read More

8 hours ago

BSI: Keuangan Syariah Nasional Berpotensi Tembus Rp3.430 Triliun di 2025

Jakarta - Industri perbankan syariah diproyeksikan akan mencatat kinerja positif pada tahun 2025. Hal ini… Read More

8 hours ago

Begini Respons Sompo Insurance soal Program Asuransi Wajib TPL

Jakarta - Presiden Direktur Sompo Insurance, Eric Nemitz, menyoroti pentingnya penerapan asuransi wajib pihak ketiga… Read More

9 hours ago

BCA Salurkan Kredit Sindikasi ke Jasa Marga, Dukung Pembangunan Jalan Tol Akses Patimban

Senior Vice President Corporate Banking Group BCA Yayi Mustika P tengah memberikan sambutan disela acara… Read More

10 hours ago

Genap Berusia 27 Tahun, Ini Sederet Pencapaian KSEI di Pasar Modal 2024

Jakarta - PT Kustodian Sentral Efek Indonesia (KSEI) mencatat sejumlah pencapaian strategis sepanjang 2024 melalui berbagai… Read More

10 hours ago