Kekhawatiran masyarakat akan infeksi virus Covid19 semakin hari, semakin besar. Hal ini seiring semakin bertambahnya jumlah pasien yang terpapar Covid19 setiap harinnya. Namun hal tersebut tak perlu dikhawatirkan secara berlebih.
Salah satu cara untuk mencegah terinfeksi Covid19 adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun. Semakin baik sistem imun manusia, semakin tinggi pula daya tahan tubuh menahan serangan virus.
Berikut ada beberapa makanan dan minuman yang bisa meningkatkan daya Imun manusia diantaranya yakni :
Pertama Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C dan vitamin E serta antioksidan yang dapat membantu melawan bakteri dan virus. Bahkan setengah cangkir brokoli mengandung 43% dari nilai vitamin C harian.
Kedua Bayam
Sama dengan Brokoli, Bayam juga kaya akan vitamin C dan penuh antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh kita dari kerusakan lingkungan. Bahkan Bayam dinilai memiliki beta karoten, sumber makanan utama vitamin A dan mejadi komponen penting dari fungsi kekebalan tubuh.
Ketiga Susu
Susu sapi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk daya tahan tubuh. Susu sapi mengandung berbagai macam vitamin, diantaranya vitamin D, dan vitamin A.
Vitami D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.
Jika anda memiliki intoleransi laktosa, Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu almon. Almon mengandung vitamin E dan lemak sehat yang juga baik untuk sistem imun.
Keempat Yogurt
Selain susu sapi, susu fermentasi seperti yogurt dan kombucha mengandung probiotik yang baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan.
Yogurt sendiri merupakan sumber probiotik yang juga mengandung vitamin D, da vitamin A. Semakin banyak probiotik, maka semakin banyak bakteri baik yang masuk ke tubuh.
Kelima Kunyit
Kunyit merupakan bumbu kuning yang banyak digunakan orang dalam masakan juga minuman. Banyak yang bilang dengan mengonsumsi kunyit dapat meningkatkan respons imun seseorang.
Hal itu karena kualitas kurkumin, senyawa dalam kunyit. Kurkumin memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
Itulah berbagai makanan dan minuman yang mudah di dapat dan bisa dicoba di rumah untuk di konsumsi, sebagai perlawanan mencegah virus masuk. Sebetulnya masih banyak lagi makanan yang bisa meningkatkan sistem imun manusia dan menjaga kekebalan tubuh.
Bukan rahasia lagi sayur dan buah juga merupakan bahan pangan yang baik untuk tubuh. (*)
