SISTEM imunitas atau daya tahan tubuh secara sederhana dapat dipahami sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan serangan organisme atau kuman yang bisa menimbulkan penyakit.
Artinya, semakin kuat sistem imunitas pada manusia, maka semakin kecil peluang terkena penyakit. Namun, saat sistem imunitas ini dalam kondisi lemah, tubuh pun akan mudah terserang penyakit.
Oleh sebab itu, dimasa pendemi Covid19 ini, penting sekali kita bisa menjaga sistem imunitas agar tetap baik dan normal. Dengan imunitas yang terjaga dengan baik, peluang virus masuk ke dalam tubuh semakin kecil.
Banyak cara dan berbagai hal yang bisa dilakukan manusia untuk menjaga sistem imunitas, salahsatunya dengan hidup sehat. Berikut, beberapa cara untuk kita bisa menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh
Pertama Menjaga Pola Makan
Pola makan sehat sangat berguna dan disarankan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Orang yang banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan cenderung tidak mudah sakit. Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan dalam tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Kedua Rutin Olahraga
Olahraga menjadi salah satu hal yang perlu dilakukan masyarakat, khususnya ditengah pandemi ini. Terlebih saat aktifitas kerja lebih banyak dilakukan di rumah atau work from home (WFH). Sehingga, tidak ada alasan tidak punya waktu untuk bergerak berolahraga.
Olah raga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Olahragapun bisa dilakukan tak hanya di luar rumah, olahraga atau aktivitas fisik juga bisa dilakukan di dalam rumah.
Ketiga Istirahat Cukup
Manusia hidup tentu butuh tidur. Namun banyak masyarakat mengabaikan pentingnya kecukupan waktu tidur. Tak sedikit, dengan rutinitas padat orang tidur dengan waktu sebentar, karena lebih sering begadang atau tidur larut malam.
Padahal, dengan kita kurang tidur, justri dapat menurunkan imunitas tubuh. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam.
Keempat Hindari Stres
Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Dengan kekebalan tubuh yang menurun, tentu penyakit bisa muncul dengan mudah. (*)
