Pandemi covid-19 yang belum tahu kapan akan berakhir, tentu membuat banyak orang mengalami kecemasan bahkan stres.
Berikut tips mengatasi stress selama masa pandemi covid-19.
1 Berbicara dengan orang yang anda percayai dapat membantu dalam keadaan ini. Hubungi teman dan keluarga Anda.
2 Jika anda harus tetap tinggal di rumah, jaga gaya hidup sehat, termasuk pola makan, tidur, olahraga yang baik dan hubungan sosial dengan orang-orang terkasih di rumah dan melalui komunikasi elektronik dengan anggota keluarga dan teman-teman di luar.
3 Jangan merokok, minum alkohol atau menggunakan obat-obatan lain untuk mengatasi perasaan anda.
Jika sudah merasa tidak sanggup, hubungilah tenaga kesehatan atau konselor. Buatlah rencana, petugas mana yang dituju dan bagaimana cara mencari pertolongan kesehatan fisik dan jiwa jika diperlukan.
4 Dapatkan fakta yang tepat. Cari informasi yang akan membantu anda menentukan secara akurat risiko yang dihadapi sehingga anda dapat melakukan pencegahan yang sesuai.
Cari sumber yang dapat dipercaya seperti situs web WHO atau dinas kesehatan setempat atau Kemenkes.
5 Keluarga dan anda dapat mengurangi rasa takut dan resah dengan cara mengurangi menonton atau mendengarkan laporan media yang tidak menyenangkan bagi anda.
6 Gunakan cara-cara yang telah membantu anda menangani kesulitan-kesulitan hidup sebelumnya dan gunakan cara-cara tersebut untuk membantu mengelola emosi anda dalam situasi sulit menghadapi kejadian wabah saat ini. (*)
