Selama menghadapi masa pandemi covid-19 sekitar 10 bulan terakhir ini, kita makin sadar pentingnya mengelola kesehatan mental kita, terutama stres yang hadir karena covid-19.
Dari mengurangi asupan berita tentang covid-19 hingga melakukan aktivitas yang membuat rileks.
Berikut 10 cara kelola stres karena covid-19:
1 Ikuti hanya informasi akurat tentang covid-19, dan batasi mengonsumsi pemberitaan covid-19.
2 Jaga pola makan, tidur yang cukup, dan lakukan olahraga setiap hari.
3 Lakukan kegiatan yang disuka.
4 Sisihkan 5 menit setiap hari untuk mengobrol dengan teman atau keluarga tentang.
5 Berbicara dengan atasan atau kolega, terutama jika khawatir tentang kegiatan dalam respons covid-19.
6 Adakan dan jalankan rutinitas harian.
7 Minimalkan penggunaan alkohol, obat-obatan, cafein, dan nikotin.
8 Buat daftar singkat keberhasilan, atau hal-hal yang disyukuri setiap harinya.
9 Pahami secara realistis bahwa ada hal yang bisa kita kendalikan dan ada yang tidak.
10 Coba kegiatan bersantai, misal: bernapas dengan perlahan, meregangkan otot, menari, berdoa, atau melakukan yoga. (*)
