Dimasa pandemi Covid19, Lansia Harus Rajin Berolahraga

Lansia lebih rentan di masa pandemi COVID-19, apalagi jika memiliki penyakit penyerta (komorbid), seperti paru-paru dan jantung.

Lansia baiknya tetap rajin berolahraga agar tetap bugar. Pilih olah raga dengan intensitas ringan atau sedang. Lebih baik berolahraga sedikit dan sebentar saja, daripada tidak dilakukan sama sekali.

Berikut olahraga ringan yang bisa dilakukan lansia selama masa pandemi Covid19:

1 Berjalan kaki

Olahraga tidak harus ekstrem. Berjalan adalah jenis olahraga yang paling sederhana dan efektif untuk orang tua. Lansia bisa coba berjalan dengan lambat sembari berkeliling di sekitar perumahan dan menghirup udara segar yang dapat memperbaiki kondisi fisik maupun psikologis.

2 Yoga

Sebagai salah satu olahraga yang cocok untuk segala usia, yoga telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat era modern.

Bahkan bagi lansia yang mengalami masalah persendian seperti asam urat atau radang sendi disarankan melakukan yoga karena membuat tulang dan sendi lebih luwes.

3 Senam

Senam melibatkan gerak aktif seluruh anggota badan, serta melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Senam juga telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan pada lansia karena terdapat gerakan-gerakan yang dinamis.

4 Bersepeda

Rutin bersepeda membantu lansia meningkatkan sistem kerja kardiovaskular, memperkuat jantung dan paru-paru, melemaskan otot, serta mengurangi ketegangan pada persendian. (*)