News Update

Cara Menjaga Sistem Imunitas di Tengah Pandemi Covid-19

SISTEM imunitas atau daya tahan tubuh secara sederhana dapat dipahami sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan serangan organisme atau kuman yang bisa menimbulkan penyakit.

Artinya, semakin kuat sistem imunitas pada manusia, maka semakin kecil peluang terkena penyakit. Namun, saat sistem imunitas ini dalam kondisi lemah, tubuh pun akan mudah terserang penyakit.

Oleh sebab itu, dimasa pendemi Covid19 ini,  penting sekali kita bisa menjaga sistem imunitas agar tetap baik dan normal. Dengan imunitas yang terjaga dengan baik, peluang virus masuk ke dalam tubuh semakin kecil.

Banyak cara dan berbagai hal yang bisa dilakukan manusia untuk menjaga sistem imunitas, salahsatunya dengan hidup sehat. Berikut, beberapa cara untuk kita bisa menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh

Pertama Menjaga Pola Makan

Pola makan sehat sangat berguna dan disarankan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Orang yang banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan cenderung tidak mudah sakit. Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan dalam tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Kedua Rutin Olahraga

Olahraga menjadi salah satu hal yang perlu dilakukan masyarakat, khususnya ditengah pandemi ini. Terlebih saat aktifitas kerja lebih banyak dilakukan di rumah atau work from home (WFH). Sehingga, tidak ada alasan tidak punya waktu untuk bergerak berolahraga.

Olah raga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Olahragapun bisa dilakukan tak hanya di luar rumah, olahraga atau aktivitas fisik juga bisa dilakukan di dalam rumah.

Ketiga Istirahat Cukup

Manusia hidup tentu butuh tidur. Namun banyak masyarakat mengabaikan pentingnya kecukupan waktu tidur. Tak sedikit, dengan rutinitas padat orang tidur dengan waktu sebentar, karena lebih sering begadang atau tidur larut malam.

Padahal, dengan kita kurang tidur, justri dapat menurunkan imunitas tubuh. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam.

Keempat Hindari Stres

Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Dengan kekebalan tubuh yang menurun, tentu penyakit bisa muncul dengan mudah. (*)

Dwitya Putra

Recent Posts

Siap-Siap! Transaksi E-Money dan E-Wallet Terkena PPN 12 Persen, Begini Hitungannya

Jakarta - Masyarakat perlu bersiap menghadapi kenaikan Pajak Pertambahan Nilai (PPN) menjadi 12 persen pada 2025. Salah… Read More

48 mins ago

Kemenkraf Proyeksi Tiga Tren Ekonomi Kreatif 2025, Apa Saja?

Jakarta - Kementerian Ekonomi Kreatif/Badan Ekonomi Kreatif (Kemenkraf/Bekraf) memproyeksikan tiga tren ekonomi kreatif pada 2025. … Read More

58 mins ago

Netflix, Pulsa hingga Tiket Pesawat Bakal Kena PPN 12 Persen, Kecuali Tiket Konser

Jakarta - Direktorat Jenderal Pajak (DJP) Kementerian Keuangan (Kemenkeu) mengungkapkan bahwa sejumlah barang dan jasa, seperti… Read More

2 hours ago

Paus Fransiskus Kembali Kecam Serangan Israel di Gaza

Jakarta -  Pemimpin tertinggi Gereja Katolik Sedunia Paus Fransiskus kembali mengecam serangan militer Israel di jalur… Read More

2 hours ago

IHSG Dibuka Menguat Hampir 1 Persen, Balik Lagi ke Level 7.000

Jakarta - Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) berbalik dibukan naik 0,98 persen ke level 7.052,02… Read More

4 hours ago

Memasuki Pekan Natal, Rupiah Berpotensi Menguat Meski Tertekan Kebijakan Kenaikan PPN

Jakarta – Pengamat Pasar Uang, Ariston Tjendra, mengungkapkan bahwa kebijakan pemerintah terkait kenaikan Pajak Pertambahan Nilai (PPN)… Read More

4 hours ago