News Update

Cara Menjaga Sistem Imunitas di Tengah Pandemi Covid-19

SISTEM imunitas atau daya tahan tubuh secara sederhana dapat dipahami sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan serangan organisme atau kuman yang bisa menimbulkan penyakit.

Artinya, semakin kuat sistem imunitas pada manusia, maka semakin kecil peluang terkena penyakit. Namun, saat sistem imunitas ini dalam kondisi lemah, tubuh pun akan mudah terserang penyakit.

Oleh sebab itu, dimasa pendemi Covid19 ini,  penting sekali kita bisa menjaga sistem imunitas agar tetap baik dan normal. Dengan imunitas yang terjaga dengan baik, peluang virus masuk ke dalam tubuh semakin kecil.

Banyak cara dan berbagai hal yang bisa dilakukan manusia untuk menjaga sistem imunitas, salahsatunya dengan hidup sehat. Berikut, beberapa cara untuk kita bisa menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh

Pertama Menjaga Pola Makan

Pola makan sehat sangat berguna dan disarankan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Orang yang banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan cenderung tidak mudah sakit. Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan dalam tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Kedua Rutin Olahraga

Olahraga menjadi salah satu hal yang perlu dilakukan masyarakat, khususnya ditengah pandemi ini. Terlebih saat aktifitas kerja lebih banyak dilakukan di rumah atau work from home (WFH). Sehingga, tidak ada alasan tidak punya waktu untuk bergerak berolahraga.

Olah raga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Olahragapun bisa dilakukan tak hanya di luar rumah, olahraga atau aktivitas fisik juga bisa dilakukan di dalam rumah.

Ketiga Istirahat Cukup

Manusia hidup tentu butuh tidur. Namun banyak masyarakat mengabaikan pentingnya kecukupan waktu tidur. Tak sedikit, dengan rutinitas padat orang tidur dengan waktu sebentar, karena lebih sering begadang atau tidur larut malam.

Padahal, dengan kita kurang tidur, justri dapat menurunkan imunitas tubuh. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam.

Keempat Hindari Stres

Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Dengan kekebalan tubuh yang menurun, tentu penyakit bisa muncul dengan mudah. (*)

Dwitya Putra

Recent Posts

Harita Nickel Raup Pendapatan Rp20,38 Triliun di Kuartal III 2024, Ini Penopangnya

Jakarta – PT Trimegah Bangun Persada Tbk (NCKL) atau Harita Nickel pada hari ini (22/11)… Read More

3 hours ago

NPI Kuartal III 2024 Surplus, Airlangga: Sinyal Stabilitas Ketahanan Eksternal Terjaga

Jakarta - Neraca Pembayaran Indonesia (NPI) pada kuartal III 2024 mencatatkan surplus sebesar USD5,9 miliar, di… Read More

3 hours ago

Peluncuran Reksa Dana Indeks ESGQ45 IDX KEHATI

Head of Institutional Banking Group PT Bank DBS Indonesia Kunardy Lie memberikan sambutan saat acara… Read More

5 hours ago

Pacu Bisnis, Bank Mandiri Bidik Transaksi di Ajang GATF 2024

Pengunjung melintas didepan layar yang ada dalam ajang gelaran Garuda Indonesia Travel Festival (GATF) 2024… Read More

5 hours ago

Eastspring Investments Gandeng DBS Indonesia Terbitkan Reksa Dana Berbasis ESG

Jakarta - PT Eastspring Investments Indonesia atau Eastspring Indonesia sebagai manajer investasi penerbit reksa dana… Read More

7 hours ago

Transaksi Kartu ATM Makin Menyusut, Masyarakat Lebih Pilih QRIS

Jakarta - Bank Indonesia (BI) mencatat perubahan tren transaksi pembayaran pada Oktober 2024. Penggunaan kartu ATM/Debit menyusut sebesar 11,4… Read More

7 hours ago