6 Langkah Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi

Menjaga daya tahan tubuh selama masa pandemi Covid19 sangat penting. Selain dapat menangkal virus dan bakteri jahat untuk masuk kedalam tubuh, seluruh aktivitas jadi bisa dilalui dengan nyaman jika kondisi badan dalam keadaan bugar atau prima.

Berikut 6 langkah menjaga daya tahan tubuh saat pandemi Covid19:

1 Berjemur dibawah sinar matahari pagi, selama 5-15 menit. Minimal 2-3 kali seminggu. Hal iti membantu kita mendapatkan asupan Vitamin D.

2 Olahraga rutin 30 menit setiap hari. Berolahraga dengan rutin membuat badan kita jadi lebih bugar.

3 Minum air putih, kurang lebih 2 liter per hari. Jangan sampai kekurangan cairan dalam tubuh.

4 Konsumsi vitamin atau suplemen, sesuai anjuran dokter.

5 Konsumsi makanan sehat dan gizi seimbang seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

6 Tidur cukup selama 7-8 jam sehari. Hindari pikiran stress yang dapat mengganggu daya imunitas tubuh kita.

Ayo jaga daya tahan tubuh dengan 6 langkah mudah tersebut diatas. Pandemi COVID-19 masih menghadang, mari kita menjaga kondisi tubuh sebaik-baiknya. Dan janga lupa tetap disiplin lakukan protokol kesehatan, mulai dari memakai masker menjaga jarak dan rajin mencuci tangan. (*)