10 Cara Kelola Stres Karena Covid-19

Selama menghadapi masa pandemi covid-19 sekitar 10 bulan terakhir ini, kita makin sadar pentingnya mengelola kesehatan mental kita, terutama stres yang hadir karena covid-19.

Dari mengurangi asupan berita tentang covid-19 hingga melakukan aktivitas yang membuat rileks.

Berikut 10 cara kelola stres karena covid-19:

1 Ikuti hanya informasi akurat tentang covid-19, dan batasi mengonsumsi pemberitaan covid-19.

2 Jaga pola makan, tidur yang cukup, dan lakukan olahraga setiap hari.

3 Lakukan kegiatan yang disuka.

4 Sisihkan 5 menit setiap hari untuk mengobrol dengan teman atau keluarga tentang.

5 Berbicara dengan atasan atau kolega, terutama jika khawatir tentang kegiatan dalam respons covid-19.

6 Adakan dan jalankan rutinitas harian.

7 Minimalkan penggunaan alkohol, obat-obatan, cafein, dan nikotin.

8 Buat daftar singkat keberhasilan, atau hal-hal yang disyukuri setiap harinya.

9 Pahami secara realistis bahwa ada hal yang bisa kita kendalikan dan ada yang tidak.

10 Coba kegiatan bersantai, misal: bernapas dengan perlahan, meregangkan otot, menari, berdoa, atau melakukan yoga. (*)